Veel mensen brengen het grootste deel van de dag binnenshuis door: op kantoor, op school of thuis. In ons klimaat is de periode dat je veel buiten kunt zijn beperkt. En omdat we sporten in sporthallen, zwemmen in overdekte zwembaden en rijden in auto’s zijn we nog maar zelden écht buiten onder de blote hemel. Hierdoor vervreemden wij van onze omgeving en hebben we te weinig weet van het weer, de seizoenen en de natuur. Buiten bezig zijn geeft frisse lucht, beweging en afstand tot je dagelijkse werk. Fietsen, wandelen en tuinieren zijn gezond voor lichaam én geest. Onze fysieke kracht gebruiken, geeft dat we aarden. Dit maakt ons open en ontvankelijk.
ochtendmist boven de weilanden
Meditatie hoeft niet door stil te zitten, het kan ook door te wandelen: meditatief wandelen in de natuur, in een park of in de wijk. Snuif de herfstlucht op of de voorjaarsgeuren, blijf staan bij een bloeiende heidestruik, geniet van de warme zon of ervaar de opkomende mist. Je wandeling heeft geen ander doel dan aandachtig te zijn en bewust daar te zijn waar je bent. Probeer de zorgen over werk of andere dingen even te parkeren. Voel, ruik, kijk en hoor: het ruisen van de bomen, de geur van een vlinderstruik, de roep van een vogel en de dauwdruppels aan de grashalmen.
Meditatief wandelen kan je het makkelijkste alleen doen. Je kunt dan in je eigen tempo lopen en je aandacht richten op dat waar jouw oog op valt. Op deze manier wandelen is een vorm van mindfulness, waardoor je even afstand kan nemen van de drukte en verplichtingen. Het geeft ruimte en rust en openingen naar nieuwe creativiteit.
